Сила слов перед сном: как вечерние аффирмации помогают обрести спокойствие и уверенность

**Как простые слова перед сном помогают обрести уверенность и покой: советы психологов** Спокойный сон — залог хорошего самочувствия и эмоционального равновесия. Специалисты отмечают, что вечерние ритуалы и простые ментальные практики могут существенно повысить качество отдыха и снизить уровень тревожности. Одним из эффективных способов улучшить психоэмоциональное состояние перед сном является проговаривание позитивных установок. Вечером, когда мозг переходит в особое, пограничное состояние, человек становится особенно восприимчивым к внутренним установкам. Именно поэтому психологи рекомендуют каждой ночью находить несколько минут, чтобы мысленно повторить утверждения, которые помогут почувствовать себя в безопасности и подарят ощущение защищённости. Эксперты советуют следующие простые фразы, которые можно произносить перед сном: - «В моём пространстве остаётся только энергия мира, любви и света». Эта установка помогает мысленно очистить личное пространство от накопленных за день переживаний и стресса. - «Я в безопасности. Меня окружают силы, которые сильнее любых тревог». Регулярное повторение этой фразы укрепляет ощущение внутренней уверенности и спокойствия. - «Допускаются только те мысли и энергии, которые служат моему благу. Всё остальное остаётся за пределами моего внимания». Данный настрой помогает фильтровать ненужную информацию, защищать подсознание от негативного влияния. Для лучшего эффекта достаточно выбрать одну фразу, которая особенно откликается, и повторять её 2–3 раза, лежа в кровати и делая акцент на дыхании и ощущении спокойствия. Специалисты подчёркивают: такие практики — не магический инструмент, а способ работы с собственным сознанием и укрепления психологического здоровья. Регулярное повторение позитивных утверждений позволяет постепенно наладить здоровые внутренние границы и создавать комфортные условия для восстановления организма во время ночного сна.

Лавровый лист не только для борща: простые и неожиданные способы применения в быту

**Лавровый лист — не только приправа: неожиданные способы применения в быту** Жители Кирово-Чепецка открывают для себя неожиданные полезные свойства обыкновенного лаврового листа, который традиционно использовался лишь как специя для первых и вторых блюд. Местные хозяйки делятся советами, как применять эту пряность не только на кухне, но и в быту. Одна из жительниц города рассказала, что после приготовления рыбы въедливый запах надолго оставался в кухне, несмотря на тщательную уборку. Тогда на помощь пришёл совет соседки: она рекомендовала приготовить крепкий отвар из лаврового листа. Уже через час аромат быстро нейтрализовал посторонние запахи — решение оказалось не только простым, но и очень эффективным. **Универсальное средство для дома** Лавровый лист благодаря содержанию эфирных масел может заменить многие привычные бытовые средства. У этого растения выраженные антисептические, противогрибковые и инсектицидные свойства. - **Борьба с неприятными запахами.** Крепкий отвар из лаврового листа помогает освежить воздух, избавиться от запаха в холодильнике или мусорном ведре. Его можно использовать для обработки полок шкафов и даже мытья пола, чтобы устранить запах сырости. - **Защита от насекомых.** Эффективным средством против моли служат высушенные лавровые листья, разложенные в шкафах и карманах верхней одежды. Для отпугивания комаров многие натирают кожу измельчённым листом, а на дачных участках вешают пучки лавра на окна. - **Поддержка в сезон простуд.** Тёплым настоем лаврового листа (3–4 листа на стакан кипятка) советуют полоскать горло при первых признаках простуды. Средство обладает антисептическим действием, но не заменяет консультацию врача. - **Защита продуктов от вредителей.** Для предотвращения появления жучков и пищевой моли достаточно добавить пару сухих листьев в емкости с крупами или мукой. Аромат лавра отпугивает вредителей. **Нетрадиционные применения** Многие хозяйки используют лавровый лист и для других задач: - Для освежения ковров и мебели готовят отвар, который затем распыляют с помощью пульверизатора, а через полчаса поверхность пылесосят. - При стирке полотняный мешочек с лавровыми листьями закладывают в машинку с бельём. Такой способ помогает бороться с затхлым запахом. - В косметологии прохладный лавровый отвар используют в качестве тоника для лица или компрессов от отёков. **Часть традиций и бытовых примет** Лавровому листу приписывают и необычное свойство: считается, что высушенный лист, положенный в кошелёк, привлекает удачу и защищает от ненужных трат. Этой традиции придерживаются многие люди старшего поколения, сохраняя веру в силы древней пряности. Таким образом, лавровый лист становится не только незаменимым ингредиентом для блюд, но и доступным, а главное — натуральным помощником в быту. Многие отмечают: прежде чем тратиться на магазинные средства, стоит заглянуть в собственный кухонный шкаф — возможно, необходимое решение уже под рукой.

Россияне отказываются от мыла и мочалки: новая эра персонализированной и бережной гигиены

**Мыться мылом и мочалкой больше не в моде: в России набирает популярность новый тренд гигиены** Традиционные мыло и мочалка постепенно уходят в прошлое. Все больше россиян отдают предпочтение современным средствам личной гигиены, которые не только очищают кожу, но и обеспечивают комплексный уход за ней. Эксперты отмечают резкую смену приоритетов среди потребителей: покупатели всё чаще ищут продукцию, которая помогает поддерживать и восстанавливать здоровье кожи. Вместо агрессивных очищающих средств, разрушающих естественный барьер кожи, на полках магазинов появляются гели и пенки с пробиотиками и пребиотиками. Такие продукты призваны не только очищать, но и увлажнять кожу, восстанавливая баланс полезных бактерий на её поверхности. Традиционная мочалка также уходит на второй план: ей на смену приходят мягкие спонжи и щётки, безопасные для ежедневного использования и не травмирующие кожу. Рынок гигиенических средств активно развивается в сторону персонализации. Специализированные аппараты для диагностики кожи, в том числе с использованием искусственного интеллекта, всё чаще появляются в салонах и клиниках. На основе анализа состояния кожи специалисты составляют индивидуальные протоколы ухода. Производители разрабатывают «умные» формулы, которые могут меняться в зависимости от текущих потребностей кожи, а не просто делят продукты на категории по типу кожи. Одним из ключевых трендов на ближайшие годы специалисты называют внедрение биотехнологий в создание средств личной гигиены. Продукция на основе дермокосметических и биотехнологических разработок обеспечивает эффективный и безопасный уход с медицинским потенциалом, уделяя особое внимание укреплению кожного барьера и баланса микробиома. Экологичность в производстве средств также становится неотъемлемым стандартом: компании переходят к использованию биоразлагаемых материалов, заботятся об устойчивом производстве и снижают объем упаковки. Популярность также набирают многофункциональные продукты, совмещающие сразу несколько функций — очищение, увлажнение, питание и защиту. Потребители стремятся экономить время и средства, выбирая удобные комплекты и универсальную продукцию. Уход зарубежных брендов в последние годы дал импульс развитию отечественных производителей. Отечественные компании быстро подхватили новые тенденции и вывели на рынок инновационные решения по конкурентоспособным ценам. Таким образом, уход за собой для российских потребителей становится всё более осознанным и индивидуальным, а средства личной гигиены — функциональными, безопасными и экологичными.

В российских поездах появятся капсульные вагоны: РЖД готовит революцию комфорта к 2028 году

**В РЖД появится новый тип вагонов: плацкарта и купе могут уйти в прошлое** Пассажиров российских поездов ожидают серьезные изменения: к 2028 году на маршрутах появятся капсульные вагоны. РЖД официально объявила о запуске проекта, над которым компания работает с 2020 года. Как сообщил заместитель руководителя РЖД Иван Колесников, для внедрения капсульных вагонов потребуется переход на новый стандарт подвижного состава — Т. Новые вагоны будут шире на 28 сантиметров и длиннее на 73 сантиметра по сравнению с существующими. Это позволит организовать индивидуальные капсулы с повышенным уровнем комфорта. Первые вагоны нового габарита планируют ввести уже в 2026 году — это будут обновлённые плацкартные, СВ и вагоны-рестораны. В плацкартных вагонах станет больше отсеков (десять вместо девяти), а спальные полки удлинятся, что особенно порадует пассажиров высокого роста. Запуск капсульных вагонов ожидается спустя два года — в 2028 году. Каждая капсула будет представлять собой отдельное индивидуальное пространство с несколькими уровнями освещения, нишей для ручной клади и усиленной шумоизоляцией. По замыслу авторов проекта, такой формат происходит из японской концепции капсульных гостиниц, но адаптирован для длительных ночных поездок по территории России. В Федеральной пассажирской компании подчёркивают, что капсульные вагоны не заменят традиционные плацкарт и купе, а станут новым вариантом размещения. Они ориентированы преимущественно на индивидуальных путешественников, которым важно личное пространство и тишина, но которые не готовы переплачивать за отдельное купе. Для семей с детьми и больших компаний этот формат подходит меньше из-за ограниченного пространства для багажа и совместного размещения. РЖД внимательно анализирует опыт зарубежных перевозчиков: европейские железные дороги предлагают компактные спальные модули, а на азиатских направлениях появляются цифровые кабины с управлением через смартфон. Российская разработка будет проще, но позволит сохранить приватность даже в условиях массовых перевозок. Первая презентация вагонов стандартного габарита Т состоялась еще в 2020 году, однако сроки запуска неоднократно переносились из-за технических сложностей, доработки нормативной базы и необходимости обновления инфраструктуры. Несмотря на задержки, РЖД отмечает: проект реализуется по плану, и уже скоро пассажиры смогут испытать совершенно новый уровень железнодорожных путешествий. Ожидается, что с появлением новых вагонов ночные поездки станут значительно комфортнее, особенно для тех, кто ценит уединение и спокойствие в пути.

Когда жизнь превращается в американские горки: 15 реальных историй о неожиданной смене эмоций

15 историй, когда эмоции взяли вверх: от неожиданных увольнений до свадеб с сюрпризами Жизнь полна неожиданных поворотов и порой преподносит такие сюрпризы, что эмоции переполняют с головы до пят. То испытательный срок вдруг завершается странным приглашением остаться, то свадьба обрастает "нюансами", на которые никто не рассчитывал. В этой подборке — пятнадцать жизненных историй, где чувства героев менялись от восторга до полного недоумения. 1. Бухгалтеру объявили, что испытательный срок не пройден, но тут же попросили остаться из-за нехватки кадров. Получив предложение остаться работать после такого решения, женщина предпочла уйти. В её глазах логика ситуации явно отсутствовала. 2. На тихом семейном обеде шестнадцатилетняя дочь неожиданно решила сделать пирсинг в носу. Свекровь тут же выразила бурное возмущение, а разговор перерос в семейную ссору. Так мать задумалась о дальнейших отношениях с родственниками. 3. Супруги получили приглашение на свадьбу с необычными условиями: мужчину ждали на торжестве, а его жена должна была приглядывать за детьми гостей в отдельной комнате. Более того, за ужин необходимо было заплатить, а подарки выбрать строго по списку. Большинство приглашённых решили создать альтернативную вечеринку и отлично провели время в собственной компании. 4. Обычные отношения с молодым человеком внезапно закончились, когда он заявил, что другая девушка ждет от него ребёнка. Через неделю выяснилось, что это была "проверка" на верность: так парень хотел узнать реакцию девушки. Посчитав испытание недопустимым, она завершила отношения. 5. Первое свидание, как казалось, было обречено на провал: она в вечернем платье, он — в спортивном костюме и ведёт в самый обычный киоск с шаурмой. Но вечер оказался удивительно тёплым, а знакомство переросло в серьёзные отношения. Позже выяснилось, что парень владеет тремя точками шаурмы и занимается спортом. 6. В одной из ночей героиня почувствовала на своих ногах шаги. Оказалось, в её квартиру залезла чужая кошка, которая обошла всё жильё и удалилась, как ни в чём не бывало. 7. В офисе разгорелся спор: жена сотрудника решила выяснить причины постоянных переработок мужа, но оказалось, что это была только отговорка для домашних обязанностей. Супруг тоже прибегал к подобной легенде в семье. 8. Аптечный работник столкнулся с очередным нестандартным клиентом: женщина требовала совет по мази, но категорически не желала раскрывать диагноз. После нескольких попыток объяснить специфику препарата, фармацевт решила не продолжать консультацию. 9. На смену своему постоянному мастеру женщина решилась ради срочной покраски перед свадьбой. Результат оказался плачевным: вместо привычного цвета — рыжий оттенок и испорченные волосы. На торжество героиня так и не попала, а восстанавливать волосы предстояло месяц. 10. Очередь в магазине обернулась курьёзом, когда покупательница потребовала "хлеб с потрохами". Только после подсказки из очереди выяснилось, что речь шла об отрубях. 11. В ювелирном магазине постоянному покупателю после солидной покупки по традиции предложили кофе. Мужчина ошибочно воспринял вежливость за флирт: ответил, что женат, и отказался. Всё уладилось, когда объяснили стандарт сервиса. 12. Женщина поделилась забавной историей из детства своих детей: случайно на улице их имена прозвучали как "Люся" и "Жора", на что прохожая удивилась, почему "родителей не любят своих детей". 13. В день рождения мужа порадовал жену приятным сюрпризом: после поездки с детьми преподнёс ей котёнка. Такой подарок оказался самым запоминающимся. 14. После долгих поисков идеального рецепта чебуреков хозяйка решила удивить гостя, но он честно признался, что впервые попробовал "жареные вареники с мясом". Недоумение хозяйки быстро сменилось смехом. 15. Посещение рынка закончилось забавной паникой со стороны отца, когда он неожиданно "потерял" ребёнка — хотя дочка всё время спокойно сидела у него на плечах. Эти жизненные истории, наполненные эмоциями, доказывают, что даже самые обыденные моменты могут обернуться удивительными приключениями — главное, относиться к происходящему с добрым юмором.

"Навести порядок в жизни до финальной черты: чему учит мудрость Юрия Нагибина"

**Мудрые слова Юрия Нагибина: почему человек начинает «прибираться», когда жизнь подходит к концу** В повседневной суете люди редко задумываются о глубоких переменах, происходящих внутри. Мы откладываем разбор завалов, сложные разговоры и миримся с беспорядком — и только в особые моменты наступает желание навести порядок не только вокруг себя, но и в душе. Писатель Юрий Нагибин тонко подметил, что настоящая потребность «прибираться» чаще всего возникает тогда, когда человек чувствует приближение важного жизненного рубежа. **Что мы разбираем на самом деле** Речь идет не о генеральной уборке перед гостями, а о внутреннем пересматривании прожитой жизни. Чаще всего человек стремится не просто навести порядок в доме, а систематизировать свой опыт: написать давно откладываемые письма, восстановить отношения, избавиться от всего лишнего — от книг до старых обид. Такое стремление Нагибин описывает как желание «оставить за собой порядок, чистоту, сохранить лишь то, что было подлинно моим». Этот процесс содержит в себе не страх, а спокойное достоинство и заботу о собственном наследии. **Осень души — подведение итогов жизненного пути** Процесс внутренней «уборки» напоминает природные циклы: как деревья сбрасывают листву, человек отпускает накопленное, чтобы пережить очередную перемену. Весомыми оказываются не только материальные вещи, но и чувства — обиды, неосуществленные мечты, тяжелые отношения. Наводя порядок, каждый стремится вернуть себе целостность, простить, поблагодарить и отпустить прошлое, чтобы согласиться с ним внутренне. **Почему не стоит ждать старости для перемен** Мудрость состоит в том, что процесс внутреннего очищения — не только удел старости и не связан исключительно с концом жизни. Любое значительное завершение — выпускной, отъезд детей, смена работы или кризис среднего возраста — может сопровождаться этим стремлением к порядку. Поэтому практиковать «душевную уборку» стоит гораздо раньше, регулярно задавая себе важные вопросы: что больше не приносит радости, какие отношения требуют прощения или завершения, и какие вещи в доме стали бременем. **Практические шаги для личной «уборки»** - Пересмотреть круг общения: простить, поблагодарить или отпустить лишнее. - Освободить внутренний архив от старых обид, страхов и нереализованных идей. - Навести порядок в пространстве, расставаясь с ненужными вещами. - Создать личное наследие: записать истории, поделиться опытом, систематизировать творчество. Феномен, замеченный Нагибиным, — не о завершении, а о глубине прожитых лет и осмысленности пути. Порядок символизирует утверждение: моя жизнь была наполнена смыслом, чувствами и логикой. В этом — главная мудрость, к которой стоит стремиться, не дожидаясь финальных страниц своей истории.

Как быстро сварить свеклу без лишнего запаха и грязной посуды: простой способ в пакете

### Варить свеклу стало проще: жители Усолья-Сибирского делятся лайфхаком 15 января Варка свеклы обычно занимает много времени и нередко сопровождается насыщенным запахом на кухне. Жители Усолья-Сибирского рассказывают о новом простом способе приготовления этого овоща — сварить свеклу в полиэтиленовом пакете. Такой метод позволяет значительно ускорить процесс, сохранить яркий цвет и чистоту на кухне. #### Новый способ варки В основе метода лежит использование крахмала и сахара: крахмал образует защитную пленку, удерживает влагу, а сахар помогает сохранить насыщенный бордовый оттенок и ускоряет приготовление. Во время варки свекла не контактирует с водой напрямую, что позволяет избежать потери цвета и аромата. #### Пошаговая инструкция 1. Сырую свеклу среднего размера тщательно вымыть и разрезать на 4–6 частей. 2. Кусочки поместить в целый, неповреждённый полиэтиленовый пакет и добавить одну столовую ложку сахара. 3. Выпустить воздух из пакета и плотно завязать его. 4. Пакет выложить в кастрюлю, залить кипящей водой и варить на среднем огне 25–30 минут, в зависимости от размера кусочков. 5. Готовую свеклу остудить прямо в пакете в холодной воде, затем извлечь и использовать по назначению. #### Преимущества метода Новый способ позволяет сократить время приготовления, избавляет от сильного запаха, уменьшает количество грязной посуды и помогает сохранить натуральный яркий цвет свеклы. Свекла получается нежной, не водянистой и не подвергается перевариванию. #### Вопросы безопасности Некоторые горожане выражают опасения из-за контакта продукта с пластиком. Эксперты советуют при необходимости использовать специальные рукава для запекания — они выдерживают высокие температуры и считаются безопасными для пищевых продуктов. #### Где пригодится лайфхак Такой способ приготовления подойдет для различных блюд: салатов, гарниров и закусок. Особенно он будет полезен в период праздничных застолий, когда требуется быстро подготовить сразу несколько порций овощей. Горожане уже оценили удобство и эффективность этого метода, который позволяет приготовить свеклу быстро, аккуратно и со всеми витаминами.

Обязательная платная поверка счетчиков: россиян ждёт новый расход без льгот и компенсаций

**В России вводится новая обязательная платная услуга ЖКХ для всех собственников жилья** В России готовится серьезное изменение в сфере жилищно-коммунального хозяйства: для всех собственников жилья появится новая обязательная услуга, которая приведет к повышению затрат на обслуживание счетчиков воды, газа и электричества. На сегодняшний день процедура поверки счетчиков проходит следующим образом: аккредитованный специалист проводит проверку прибора учета, после чего **бесплатно** вносит данные о результатах поверки в федеральную систему "Аршин". На основе этих сведений управляющие компании принимают показания счетчиков от граждан. Однако Министерство промышленности и торговли разработало законопроект, согласно которому внесение данных в "Аршин" станет платным для компаний, занимающихся поверкой счетчиков. Это нововведение, по мнению экспертов, приведет к увеличению стоимости услуг: дополнительные расходы организации неизбежно переложат на потребителей. **Что изменится для потребителей:** 1. **Повышение расходов** — Поверка приборов учета станет дороже. К уже существующей цене добавится сумма, которую компании будут платить за передачу данных в систему. Предварительно оценивается, что расходы возрастут на несколько сотен рублей. 2. **Отсутствие альтернатив** — Если сведения о поверке не будут своевременно внесены в "Аршин", управляющие компании вправе не принимать показания жильцов и начислять плату по нормативу. Это особенно неудобно и финансово невыгодно для тех, у кого счетчики исправны, ведь расчет по нормативу обычно значительно выше. 3. **Дополнительная нагрузка на семейный бюджет** — Изменения не предполагают появления компенсаций и льгот: вся финансовая нагрузка ложится на плечи владельцев недвижимости. В долгосрочной перспективе это может создать серьезные трудности для семей с невысокими доходами. **Рекомендации для собственников:** - **Не откладывайте поверку.** Если срок проверки ваших счетчиков подходит к концу, специалисты советуют пройти процедуру до вступления новых правил в силу. - **Сравнивайте цены.** Запрашивайте стоимость услуги у нескольких организаций и выбирайте наиболее выгодное предложение. - **Рассмотрите замену старого счетчика.** Иногда установка нового прибора вместо поверки старого может оказаться более выгодным решением. - **Следите за новостями.** Законопроект находится на стадии обсуждения. Размеры платежей и точные сроки вступления правил в силу пока не определены. Ключевой вывод — в случае принятия изменений расходы на содержание жилья для собственников могут вырасти, и уже сегодня рекомендуется планировать затраты с учетом новых требований.

Несоблюдение дистанции привело к тройному ДТП на МКАД в Минске

**Три автомобиля столкнулись на МКАД в Минске** 16 января на втором километре внутреннего кольца МКАД в Минске произошло дорожно-транспортное происшествие с участием трех автомобилей. По информации УГАИ ГУВД Мингорисполкома, столкнулись автомобили марок Belgee, Volkswagen и Lada. Как сообщили представители ГАИ, предварительной причиной ДТП стало несоблюдение безопасной дистанции водителем автомобиля Belgee — 27-летней женщиной. В результате столкновения она была доставлена в медицинское учреждение для осмотра. На месте происшествия работают сотрудники Госавтоинспекции. В ведомстве напомнили, что водители обязаны соблюдать такую дистанцию до движущегося впереди транспортного средства, которая позволила бы избежать столкновения при резком торможении или остановке. Обстоятельства происшествия уточняются.

Кличев и Бобруйск стали самыми холодными городами Беларуси этой ночью: зафиксировано -25,4°C

В Беларуси минувшей ночью зафиксированы сильные морозы: до -25,4°С 17 января 2026 года. Минск. В ночные часы самой низкой температурой воздуха отметились станции в Кличеве и Бобруйске. Как сообщили в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды Минприроды, именно в этих районах столбики термометров опустились до отметки минус 25,4 градуса. При этом специалисты подчеркнули, что новых температурных рекордов зарегистрировано не было. Для сравнения, 17 января 1940 года в Беларуси были отмечены самые экстремальные морозы за всю историю наблюдений: местами температура достигала минус 40 градусов, в Минске — минус 39, а в Витебской области доходила до минус 42 градусов. По стране средняя температура тогда составляла около минус 35 градусов.